Watu wengi hula walnuts katika chakula kwa sababu ya ladha na lishe yao, lakini si kila mtu anajua jinsi wanavyofanya kwenye mwili wa kike. Katika makala hii tunaona muundo wa walnuts, kiwango cha kila siku cha matumizi yao, faida kwa wanawake, pamoja na mali ya dawa ya bidhaa hii.
Utunzaji wa Walnuts
Walnuts si tu ladha nzuri, pia ni tajiri katika vitamini, micro na macro mambo ambayo ni manufaa kwa mwili, ambayo inapaswa kuelezwa kwa undani zaidi.
Vitamini
Gramu 100 za karanga hizi zina vyenye vitamini kwa kiasi hiki:
- vitamini A (beta-carotene) - 0.05 mg;
- vitamini PP (niacin) - 1.0 mg;
- Vitamini B1 (thiamine) - 0.4 mg;
- Vitamini B2 (riboflavin) - 0.13 mg;
- Vitamini B5 (asidi pantothenic) - 0.8 mg;
- Vitamini B6 (pyridoxine) - 0.8 mg;
- Vitamini B9 (folic asidi) - 77 mg;
- Vitamini C (asidi ascorbic) - 3.0 mg;
- vitamini E (tocopherol) - 23.0 mg;
- Vitamini K (phylloquinone) - 2.7 mcg.
Je! Unajua? Maudhui ya vitamini C katika walnuts ni mara 50 zaidi kuliko yaliyomo katika machungwa.
Vipengele vidogo na vingi
Walnuts zina vyenye muundo wao kuhusu macro-na micronutrients 80, ambazo sio tu katika cores, lakini pia katika sehemu, majani na makombora.
Jifunze zaidi kuhusu mali ya manufaa ya walnuts, hasa karanga za kijani na makombora.Fuatilia vipengele kwa kila g g:
- zinki - 2.5 mg;
- chuma - 2.3 mg;
- manganese - 2.0 mg;
- fluorine - 0.7 mg;
- shaba - 0.5 mg.
Vipengele vya macro kwa 100 g:- potasiamu - 665 mg;
- fosforasi - 550 mg;
- magnesiamu 200 mg;
- kalsiamu - 120 mg;
- Sodiamu - 3 mg.
Muundo BZHU
100 g ya karanga zina vyenye:
- protini - 16.2 g;
- mafuta - 60.8 g;
- wanga - 11.1 g
Bidhaa ya kalori
Walnuts wana kalori za kutosha, thamani yao ya nishati ni 656 kcal kwa 100 g ya bidhaa.
Soma pia kuhusu aina bora zaidi, na mbinu za kilimo za kukua kwa walnuts.
Jinsi gani walnuts ni muhimu?
Kutokana na muundo wa tajiri wa bidhaa hii ni faida kubwa kwa mwili, hasa kike. Hebu tuzingalie kwa undani zaidi jinsi matumizi yake ni muhimu. 
Kwa wasichana na wanawake katika maisha ya kila siku
Miongoni mwa mali ya manufaa ambayo mwili wa mwanamke hutoa kula bidhaa hii muhimu ni yafuatayo:
- Kuzuia osteoporosis. Shukrani kwa kalsiamu yake, walnuts husaidia kuzuia osteoporosis, hasa kwa wanawake zaidi ya 40.
- Dumisha misuli na ngozi ya ngozi. Matumizi ya bidhaa hii kwa kuchanganya na nguvu ya kimwili ya mara kwa mara inachangia ukomo na uzuri wa mwili wa kike.
- Kuboresha hali ya misumari na nywele. Athari hii inatoa kiasi kikubwa cha vitamini A na E zilizomo katika walnuts.
- Msaada katika kupambana na unyogovu na mabadiliko ya kihisia, kutokana na maudhui ya juu ya magnesiamu, ambayo ina athari ya kutuliza mfumo wa neva.
- Kuzuia saratani ya matiti, kusaidiwa na phytohormones zilizopo katika muundo wa bidhaa.
- Uboreshaji wa ubongo na maendeleo ya kumbukumbu kutokana na ushawishi wa vipengele muhimu katika utungaji wa nut hii kwenye metabolism.
Ni muhimu! Ili kuhifadhi mali ya manufaa ya walnuts, lazima ihifadhiwe kwenye shell na mahali pa baridi. Vipande vilivyopendekezwa vinapaswa kuhifadhiwa kwenye friji.
Katika maandalizi ya mimba
Wakati wa kupanga ujauzito, ni muhimu kumbuka kisheria ili mwili ueneke na virutubisho, vitamini na vipengele vidogo na vidogo. 
Nuts hizi zitakuwa chanzo kikubwa cha iodini, muhimu kwa mwanamke anayepanga mtoto. Kwa ukosefu wa iodini, wanawake wanaweza kuwa na shida ya kuzaliwa na kuzaa mtoto, hivyo unahitaji kutumia bidhaa zenye iodini, hasa walnuts.
Kwa wanawake wajawazito
Bidhaa hii ni muhimu sana kwa wanawake wanasubiri kuzaliwa kwa mtoto. Wakati wa ujauzito, madaktari wote hupendekeza mama wanaotarajia kutumia karanga, kwa sababu hujaa mwili na asidi ya mafuta na kusaidia ubongo wa mtoto ujao kuunda vizuri. Maudhui ya juu ya asidi ya folic itasaidia fetusi kuendeleza kawaida na kuzuia patholojia.
Ni muhimu! Wakati wa ujauzito, kabla ya kula, walnuts lazima iwe chini au kuingizwa ndani ya maji.Hata hivyo, katika trimester ya pili na ya tatu, madaktari hawapendekeza kutumia bidhaa hii kila siku, kiwango cha kupendekezwa ni nucleoli kadhaa 1-2 mara kwa wiki.
Kwa uuguzi
Mama wa kiuguzi wanaokula karanga hizi pia watafaidika tu. Wao hujaa maziwa na protini, amino asidi na asidi zisizojaa mafuta, ambazo zina manufaa kwa mtoto. Na tannins na carotenoids husababisha mfumo wa neva na kuchangia usingizi wa amani wa mtoto.
Je, kuna madhara yoyote?
Kwa kiasi kikubwa cha virutubisho, karanga hizi zinaweza kuwa na madhara kwa watu wengine. Matumizi mabaya ya karanga hizi zinaweza kusababisha kuvimba kwa tonsils, diathesis, urticaria na stomatitis. Kwa tahadhari wanapaswa kutumiwa na watu wanyonge zaidi, kwa sababu bidhaa hii ina juu ya kalori.
Aidha, walnuts ni bidhaa za allergenic, hivyo majibu ya mzio yanaweza kutokea. Nyanya zilizopendekezwa sana za kuongezeka kwa damu, pamoja na ugonjwa wa indigestion na ugonjwa wa tumbo.
Ni karanga ngapi kula kwa siku
Ulaji wa kila siku uliopendekezwa ni 100 g kwa siku, au karanga 5. Ikiwa unazidi kawaida, protini haitaweza kuchimba, ambayo inaweza kusababisha athari za mzio. Wakati wa ujauzito na kulisha, inashauriwa kula hakuna zaidi ya gramu 30 ya karanga kwa siku.
Je! Unajua? Walnut haina uhusiano na Ugiriki, nchi yake ni ndogo na kati ya Asia.Katika trimester ya pili na ya tatu ya ujauzito, karanga hizi zinapaswa kutumiwa zaidi ya mara tatu kwa wiki kwa kernels kadhaa.
Malipo ya uponyaji ya walnuts kwa wanawake
Katika dawa za watu, nut hii kwa muda mrefu imekuwa kutumika kutibu magonjwa fulani ya kike:
- Froids ya uzazi. Ili kutibu magonjwa haya, unahitaji kuchukua sehemu za vidonge 20 kubwa na kumwaga 100 ml ya pombe ya matibabu juu yao. Kioevu kinapaswa kuingizwa kwa muda wa siku 10 katika sahani ya kioo iliyotiwa muhuri mahali pa giza, halafu kuchujwa. Matone 15 ya tincture yanapaswa kuongezwa kwa kijiko cha maji na kunywa kabla ya kula mara 3 kwa siku kwa miezi 2.
- Mastopathy. Karanga 25 zinapaswa kupunjwa, kuweka vipande vya ndani ndani ya bakuli na kumwaga 500 ml ya vodka. Kioevu kinaingizwa kwa siku 10, baada ya hapo hutumiwa kijiko 1 mara 3 kwa siku kwa miezi 2.
Kwa afya ya wanawake ni muhimu pia kula viburnum, karoti na karanga za pine.
Makala ya matumizi katika cosmetology
Walnut ni msaidizi muhimu katika cosmetology ya nyumbani. Pamoja na hayo, tahadhari kwa uso, mwili na nywele. Kwa masks matumizi si tu ya msingi, lakini pia majani, na partitions. 
Masks ya uso na ngozi
Kuondoa ngozi kavu ya uso, ni muhimu kusaga msingi wa walnut 1 na kuchanganya na kijiko 1 cha siagi, kijiko 1 cha asali na kiini 1. Ni muhimu kutumia misa hii juu ya uso na kuondoka kwa muda wa dakika 15-20, halafu suuza. Mask hii itaimarisha na kusafisha ngozi kavu.
Soma pia kuhusu mali ya manufaa na matumizi ya aina ya karanga: hazelnut, hazelnut, kamba, pistachios, pecans, almond, karanga na Brazil.Kuondoa cellulite, 1 kikombe cha walnuts lazima chungu, vikichanganywa na nyama ya 1 kiwi na nusu kikombe cha freshly kufungia limao au juisi ya machungwa. Kwanza unahitaji kuendesha maeneo ya shida na kusugua mchanganyiko huu ngumu huko. Baada ya kuifunga kwa kushikamana filamu na kuondoka kwa dakika 10, kisha uondoe filamu na upate oga. Utaratibu unapaswa kurudiwa mara mbili kwa mwezi.
Video: viungo vya nutty
Mapishi kwa nywele
Ili kuongeza nywele zenye kavu na zilizoharibika, ni muhimu kuandaa mask ya nyundo 10 za walnut, vijiko 2 vya mafuta na vijiko 2 vya maji ya limao mapya. Changanya na kusugua massage katika nywele na kichwani. Funika na kufunika plastiki na kushikilia kwa dakika 30, kisha safisha nywele zako kwa maji ya joto na shampoo. Kwa athari inayoonekana, inashauriwa kufanya mask kama mara moja kwa wiki kwa miezi 2. Ikiwa nywele zinakabiliwa na mafuta, unahitaji kukata nyundo 10 za nyanya na kuchanganya apple 1 na juisi iliyochapishwa. 
Jipya kidogo, fanya utungaji huu kwa nywele zako na kusubiri dakika 30. Kisha safisha nywele zako kwa maji ya joto na shampoo. Walnut ni bidhaa muhimu kwa wanawake, kwa sababu ya utungaji wake matajiri, ni muhimu kwa mama za baadaye na lactating, pamoja na matibabu na kuzuia magonjwa fulani. Kujua mali zake zote za manufaa na usizidi kiwango cha kila siku cha matumizi, unaweza kupata faida kubwa kwa mwili wako.
Mapitio kutoka kwenye mtandao:
Kati ya karanga zote, napenda walnuts. Nuts hupendwa na wengi na kila mtu anajua kuwa ni muhimu, lakini hawajui ni kiasi gani.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Siku hizi, walnuts wanaweza hata kuchukuliwa kuwa anasa. Hapana, vizuri, unaona, sio bei nafuu sana. Lakini bado ninajaribu kutumia huduma hizi kwa kawaida. Kwa kweli, sikuwa na mawazo juu ya faida zao kabla, lakini hivi karibuni siwezi kufanya bila wao.Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
