Kupoteza uzito na faida za afya: hila zote za kula karoti kupoteza uzito

Wanawake wanajitahidi daima kwa ajili ya bora na daima katika kutafuta chakula ambacho unaweza kupoteza uzito haraka na kupoteza paundi za ziada na matatizo ya chini kwenye mwili.

Licha ya idadi kubwa ya mifumo mapya ya kupoteza uzito, chakula cha karoti bado kinakuwa maarufu zaidi.

Makala hii inaelezea kwa undani hali ya chakula cha karoti, ilipendekeza mapendekezo yake. Pia katika mavazi unaweza kupata maelekezo muhimu kwa sahani ya kitamu na ya afya kutoka kwa karoti kupoteza uzito.

Je, inawezekana kula karoti wakati wa kula?

Karoti lazima iwe moja ya mboga za kwanza, ambazo ni pamoja na katika chakula cha mtu ambaye anataka kuweka mwili wake kwa wakati wa chakula.

Sio tu ghala la vitamini, lakini pia hujiona ukosefu wa mafuta katika utungaji wake. Ndio wanaoepuka kutaka kupoteza uzito.

Karoti hutoa kupoteza uzito wa afya na itakuwa na athari ya manufaa juu ya kazi ya viungo vya ndani na mifumo.

Je, mboga hii itapoteza uzito au la?

Karoti ni bidhaa za chakula, na sio mafuta tu katika muundo wake, lakini pia ni muhimu sana. Mlo msingi wa mboga hii ya mizizi husaidia haraka kupoteza uzito na kuharakisha kimetaboliki, wakati kuimarisha mfumo wa kinga. Lakini hii ni chakula kikubwa sana, unaweza kukaa kwenye karoti moja kwa siku zaidi ya siku tatu. Unaweza kurudia mara moja kwa mwezi na nusu.

Faida na kuumiza

Faida zake kwa kupoteza uzito:

• Cellulose.
• Carotene. Vitamini A inatoa elasticity ya ngozi na rangi nzuri.
• Karoti zina mali antioxidant. Vipengele vilivyo kwenye mzizi, vinaweza kuboresha ubora wa damu, kuimarisha na hemoglobin.
• Wakati wa chakula, watu wengi wanataka kujiingiza wenyewe. Karoti zinaweza kuchukua nafasi hiyo, kama ina ladha hii mazuri.
• Karoti hutumika kama kiungo kuu katika maandalizi ya nyama za nyama, chops na sahani nyingine. Unaweza kupika casserole ya mboga za mizizi na oatmeal na jibini la cottage, ambalo litafanana na aina ya cheesecake.
• Ikiwa kuna michezo katika maisha yako, basi karoti ni lazima. Mara mbili kwa wiki, bar ya chini ya calorie na muesli inaweza kubadilishwa na karoti ghafi. Mboga huchanganya vitamini A, E na fructose. Wanasaidia kurejesha nishati haraka.
• Wakati mafuta ya mizeituni au ya malenge yanaongezwa kwenye saladi ya karoti, asili ya homoni ya mwanamke itakuwa katika ngazi sahihi. Hata kwa kupoteza uzito, mwanamke atachukua kazi zake za kuzaa.

Kuharibu karoti wakati kupoteza uzito hauathiri afya, lakini wakati fulani usiofaa unaweza kutokea. Hoja kadhaa dhidi ya karoti:

• Karoti za kuchemsha katika fomu yao safi zinaweza kuongeza kiwango cha sukari. Inapaswa kuepukwa bila mchanganyiko na bidhaa zingine. Kwa mfano, patties karoti inaweza kutumika na jibini Cottage au mtindi, na karoti braised na samaki bahari.
• Watu wengi tangu utoto ni kukataliwa karoti. Ikiwa huwezi kulazimisha kula mboga hii, basi ni bora kuibadilisha, kwa mfano, apricot au apricots kavu.

Kila mtu anajiamua mwenyewe, ni pamoja na karoti katika mlo au la. Nutritionists dhidi ya matumizi ya karoti kupikwa katika hali yake safi, kama sio manufaa kwa kupoteza uzito. Wapenzi wa mboga za kuchemsha wanahitaji kujifunza jinsi ya kuwatumikia vizuri na bidhaa nyingine.

Ikiwa wewe ni mpenzi wa mboga za mizizi na pamoja unataka kupoteza uzito, ni bora kuitumia mbichi.

Uthibitishaji wa matumizi ya karoti:

• Ni muhimu kuacha karoti katika chakula, ikiwa kuna tumbo la tumbo au matatizo mengine ya tumbo.
• Ikiwa wakati wa kula karoti rangi ya ngozi imebadilishwa wazi, basi ni thamani ya kupunguza kiasi chake katika chakula. Hii ina maana kwamba mwili hauwezi kukabiliana na usindikaji wa keratin.
• Wakati kula mboga mboga mboga inaweza kuonekana usingizi, uthabiti, maumivu ya kichwa. Wakati mwingine hali hii inaweza kuishia na kutapika.
• Mzio wa mzio kwa mboga.

Katika kila kitu kuna lazima iwe na kipimo. Kwa siku unaweza kula zaidi ya gramu 300 za karoti. Kuchunguza hali hiyo ya lishe, mazao ya mizizi ataleta faida kubwa kwa mwili.

Jinsi ya kula mboga?

Maelekezo kadhaa ambayo yanaweza kuingizwa katika mlo wako wakati wa chakula. Chakula kina kiwango cha chini cha kalori, wakati huo huo wao ni wenye afya sana na kitamu.

Tunatoa kuangalia video kuhusu vipengele vya kutumia karoti kupoteza uzito:

Apple smoothie

Kwa kufanya smoothies, ni vyema kuchukua mboga mboga. Lakini ikiwa haiwezekani kugeuka karoti mbichi katika puree, basi unaweza kutumia moja ya kuchemsha.

Viungo:

• karoti - 1 pc.;
• Apple - 1 pc.;
• Mimea - nusu ya matunda (juisi tu inahitajika);
• ndizi - 1 pc.;
• juisi ya machungwa - 100 ml.

Kila kitu ni mchanganyiko katika blender na kunywa safi. Unaweza kubadilisha idadi ya viungo, kitu cha kusafisha na kuongeza kwa mapenzi na ladha.

Cocktail na kefir

Viungo:

• kefir - 300 gr.;
• karoti - 200 gr;
• sukari - 10 gr.

Chop karoti na mahali pa blender. Mimina kefir, kuongeza sukari na kuchanganya kila kitu vizuri. Chaguo kubwa kwa kifungua kinywa au vitafunio wakati wa mchana.

Smoothies inaweza kuweka katika friji. Ikiwa kinywaji kimeenea, kuongeza kefir na mjeledi tena.

Kabichi na saladi ya karoti

Viungo:

• kabichi - 400 gr.;
• prunes - vipande 5;
• beets - 1 pc.;
• karoti - 1 pc.;
• mafuta ya mboga;
• juisi ya limao;
• wiki

Kabichi hukatwa, mboga zote hupunjwa kwenye grater. Mchanganyiko wote na mash ili kusimama juisi. Punes, maji ya limao na siagi huongezwa kwenye sahani mwishoni mwa kupikia. Saladi inaweza kuliwa wakati wa usiku, karoti itatimiza njaa.

Supu

Mboga haukutiwa, supu hii ni chini ya kalori.

Viungo:

• karoti - 1 pc.;
• celery - 50 g ;;
• lenti - vikombe 12;
• vitunguu - 1 pc.;
• nyanya za cherry - 130 g.;
• tangawizi (safi) - 30 g.;
• pilipili - 5-10 g .;
• wiki

1. Weka mboga zilizokatwa na kung'olewa na lentili katika pua ya pua. Maji na simmer kwa muda wa dakika 25.
2. Wakati tayari kuongeza kiini, tangawizi na viungo.
3. Kuwapiga blender na kuongeza wiki.

Supu ni kamili kama chakula cha jioni.

Tunatoa kuangalia video kuhusu jinsi ya kupika supu ya karoti:

Casserole

Viungo:

• karoti iliyokatwa - kioo;
• Cottage jibini ya bure ya mafuta - 400 gr.;
• wazungu wa yai - vipande 6;
• zabibu - 20 g.;
• bran - 20-40 gr.

Viungo vyote vinachanganyikiwa na kila mmoja na kisha protini za kuchapwa zinaongezwa kwao. Weka sura na kuoka katika tanuri kwa muda wa nusu saa saa joto la digrii 160-180. Casserole inaweza kutumika katika mchana au kwa chakula cha jioni.

Tunatoa kuangalia video kuhusu jinsi ya kuandaa sufuria ya karoti kwa kupoteza uzito:

Kamba kabichi inaendelea

Viungo:

• karoti kitoweo;
• Maziwa ya kabichi ya kuchemsha.

Karoti huwekwa kwenye jani la kabichi na huunda safu za kabichi. Katika sufuria yenye vidogo kuweka sahani tayari. Kabichi iliyopikwa inaweza kumwagika na juisi ya nyanya na kupika kwa saa moja kwenye jiko juu ya joto la chini.

Chaguo za Menyu

Monodiet

Kukaa juu ya chakula ambacho kina karoti moja tu inaweza kuwa si zaidi ya siku tatu. Lazima kuzingatia hali yako. Ikiwa hali ya afya ni ya ajabu, basi chakula juu yake inaweza kuendelea hadi siku saba. Katika mono mlo hali muhimu ni matumizi ya kioevu kwa kiasi kikubwa, angalau lita mbili kwa siku. Unaweza kunywa chai ya kijani, lakini sio tamu.

Menyu:

• Karoti zilizokatwa na asali na juisi ya limao. Muda kati ya chakula sio zaidi ya masaa mawili.
• Karoti kali kama vitafunio wakati wa mchana wakati wowote.

Kwa siku 3

Chakula cha karoti kwa siku tatu ni sawa na monodiet. Saladi ya karoti ilitumia kila saa tatu. Kutumikia haipaswi kuwa zaidi ya gramu 200 kwa wakati mmoja. Unaweza kuongeza matunda kwenye orodha. Kila siku ni lazima iwe tofauti. Hakikisha kunywa maji mengi siku nzima. Katika chakula kama cha siku tatu unaweza kupoteza uzito kwa kilo nne.

Kwa siku 7

Chakula kwa siku 7 za chakula ni tajiri. Wiki hii unaweza kutupa hadi paundi 11.

Menyu:

1. Cottage jibini na sour cream - 150 gr.
2. Saladi ya karoti, iliyohifadhiwa na kijiko cha asali.
3. Saladi ya karoti na apples, wamevaa na cream cream.
4. Saladi ya karoti, iliyohifadhiwa na kijiko cha asali.
5. Kioo cha kefir ya chini ya mafuta.

Tunatoa kuangalia video kuhusu orodha ya chakula cha karoti kwa siku 7:

Kwa siku 10

Menyu ya chakula kwa siku 10 inabakia sawa na siku saba. Kula kila masaa matatu. Inaruhusiwa mara moja kwa siku ili kuchukua nafasi ya saladi ya mboga mboga ya mizizi ya kuchemsha.

Siku kumi baadaye, ustawi utakuwa bora, kama karoti zitasaidia tu kupunguza uzito, lakini pia kusafisha mwili. Unaweza kushikamana na chakula kila baada ya miezi mitatu. Hakikisha kuzungumza na mlo wa lishe.

Karoti zinaweza kusaidia katika kupambana na uzito mkubwa. Lakini chakula ni nzito sana, kuna tofauti. Kwa hatua hiyo lazima iwe tayari kwa makini na kwa makini sana.