Kwa nini kula mchicha? Faida na madhara ya mmea huu kwa afya ya wanaume

Kwa watu wengi, kuwepo kwa spinach kwenye meza ya chakula cha jioni haishangazi au nje ya kawaida.

Nini, kwa bahati mbaya, haiwezi kusema juu ya watumiaji Kirusi. Ukosefu wa usawa na sisi kupanda sio tu faida kwa mwili, lakini pia ladha mbalimbali.

Inaweza kutoa kivuli cha spicy kwa sahani yoyote. Faida maalum ni spinach kwa mwili wa kiume. Kuhusu nini ni muhimu na ni nini kinachotumiwa katika matumizi, jifunze katika makala.

Utungaji na mali zake za manufaa kwa jinsia ya kiume

Idadi ya kiume ni uwezekano mkubwa wa kuteseka na magonjwa ya mfumo wa moyo, ina hatari kubwa ya kuambukizwa. Kemikali ya kipekee ya mmea inaruhusu kuzuia ufanisi wa patholojia hizi.

Dutu zifuatazo zinazomo katika g 100 ya wiki safi.

• Lutein (12198 mcg). Inapunguza utulivu wa cholesterol kwenye kuta za mishipa ya damu, i.e. kuzuia maendeleo ya atherosclerosis. Kwa matumizi ya kawaida ya mchicha katika chakula inaweza kufanywa kuzuia ufanisi wa malezi ya shinikizo la damu.
• Potasiamu (374 mg). Inatoa athari za utulivu kwenye shinikizo la damu, inakuwezesha kuokoa maji na usawa wa seli za electrolyte.
• Amino Acids (90 mg). Wao ni nyenzo za ujenzi kwa molekuli za protini, na wao, kwa upande wake, kwa tishu za misuli. Mali hii ya mmea ni muhimu kwa wanariadha.
• Vitamini kikundi B, vitamini A, PP, biotin (jumla - hadi 200 mg). Wanasaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kusaidia kulinda mwili dhidi ya kuingia kwa bakteria ya pathogenic na virusi.
• Omega-3mafuta asidi (0.1 g). Kuboresha potency.
• Asidi Folic (50 mg). Inaimarisha mtiririko wa damu kwenye miundo ya cavernous na cavernous ya uume.
• Zinc (0.53 mg). Kazi yake ni kuchochea uzalishaji wa testosterone. Kupunguza kiwango cha homoni ya wanaume huhatarisha libido ya chini, erection haitoshi na kiasi kidogo cha manii, na pia huchangia maendeleo ya prostatitis.
• Vitamin E (2.5 mg). Inashiriki katika udhibiti wa historia ya homoni kwa ujumla, na hasa inasimamia kazi ya gland ya prostate. Kwa ukosefu wa mambo ya kufuatilia, dystrophy ya misuli na utasa hutokea.
• Cellulose (2g). Inaboresha kazi ya viungo vya kupungua.

Dalili na maelewano: wakati inaweza kuwa muhimu, na katika hali gani huleta madhara?

Ukosefu wa kiume unaohusishwa na unyenyekevu wa manii. Mara kwa mara kuongeza majani ya mchicha ya mchicha kwenye chakula inaweza kuboresha viwango vya homoni na hivyo kurejesha ubora wa manii. Masharti ya kawaida ambayo mchicha utawasaidia:

• shinikizo la damu;
• atherosclerosis ya vascular;
• cholesterol ya damu iliyoinuliwa;
• prostatitis;
• upungufu;
• dysfunction erectile;
• homa ya mara kwa mara;
• kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Hali ambazo hazipendekezi kula mchicha ni cholelitiasis na urolithiasis, gout, rheumatism, kutokuwepo kwa mtu binafsi au tabia ya juu ya kuendeleza miili.

Jinsi ya kuomba?

Mchicha mpya unaweza kutumika kupika saladi za chini, kupamba sahanisupu za kupikia. Baada ya kupikia, sahani yoyote lazima ila ndani ya masaa 24, kwa sababu baada ya wakati huu wote enzymes muhimu kutoweka.

Kiinchi ina maudhui ya juu sana ya asidi oxalic: katika 100 g ni 570 mg, ambayo ni 142% ya kawaida ya kila siku. Pia, majani ya mmea yanaweza kukusanya kipengele hatari - thallium ya sumu. Kwa hiyo, inashauriwa kula hakuna zaidi ya gramu 80-90 ya wiki kwa siku.

Mchicha - chini ya kalori ya wiki. Katika majani safi si zaidi ya kcal 22, katika kuchemsha - 21-23 kcal.

Kavu, waliohifadhiwa na kuchemshwa

Katika chakula, unaweza kutumia mchicha mpya au baada ya usindikaji.

Matumizi ya mara kwa mara na idadi ya sehemu za kula hutegemea mapendekezo ya chakula.. Tofauti ya programu:

• majani ya kuchemsha yanaweza kutumika kama sahani ya upande;
• kavu au yagivu ya mchicha ya kijani ni nzuri kutumia wakati wa baridi katika mchakato wa kupikia sahani ya nyama, lasagna ya mboga.

Nini kupika kwa manufaa ya mwili?

Kuna sahani nyingi za ladha na afya na mchicha. Chini ni mapishi ya kupika wale maarufu zaidi.

Ni mboga zingine za majani zinahitajika kwa afya ya ngono kali?

Mchanga, muhimu kwa wanaume, sio mdogo kwa mchicha. Naam, ikiwa kuna aina nyingine za mimea ya jani katika mlo:

• Vikundi vya Brussels;
• broccoli;
• kohlrabi;
• Lettuce ya Kijapani;
• kabichi;
• Kabichi ya Kichina;
• maji ya maji;
• arugula.

Sasa ni wazi jinsi ya kuchanganya chakula cha wanaume wenye chakula kitamu na cha afya. Mchicha ni suluhisho bora kwa kuandaa sahani mbalimbali za moyo.. Mbali na mchicha, unaweza kuzingatia mazao mengine ya majani - broccoli, arugula, kabichi.