Tunajifunza utungaji na faida ya pumu kwa wanawake

Panda - matunda ya kawaida ya nchi yetu, kuimarisha mlo wetu kila msimu wa majira ya joto. Aina mbalimbali za rangi, rangi na ladha huchangia kiwango cha juu cha matumizi, bila kujali kiwango cha utajiri. Watu wengi wanajua kwamba hakika ni matunda muhimu kwa mwili wa binadamu, lakini wachache wanajua kwamba huathiri mwili wa kike hasa kwa uzuri.

Ladha na sifa za bidhaa

Aina mbalimbali za aina fulani hupunguza maelezo na sifa za plum, lakini kwa ujumla, matunda yanaweza kuelezwa kama ifuatavyo:

fomu: oval, mara nyingi mara nyingi - pande zote, na tabia ya muda mrefu kupenya;
rangi: rangi ya bluu-mweusi, rangi ya zambarau, nyekundu ya ruby, kijani ya asili, matawi ya njano;
piga: mnene, laini, na mipako ya wax ya tabia;
massa: tamu au sour-tamu, juicy, mnene na elastic;
mfupa: gorofa, inaelezea, imeunganishwa na massa au ikatolewa kwa urahisi.

Itakuwa ya kuvutia kwa wewe kusoma zaidi juu ya faida na madhara ya mazao, pamoja na kuhusu utofauti na kilimo cha aina hizo za mazao, kama vile: nyumba za nyumbani, Hungarian, Kichina, peach, durnos, na mseto wa sharafuga plum.

Matumizi ya matunda yanawezekana katika aina mpya na zilizopangwa, ambayo ladha na faida zake hazipunguzwa.

Mazao ya Matunda

Utungaji wa kemikali na utajiri wa lishe bora wa plums huweza kutoa mahitaji yote ya mwili wa mwanadamu. Matunda yana vitamini na madini, thamani ya lishe inaonyeshwa kwa uwiano wa usawa wa protini / mafuta / wanga, na maudhui ya chini ya kalori huondosha vikwazo vyote vilivyopo juu ya matumizi ya pipi.

Vitamini

Kemikali kemikali ya gramu 100 ya plamu ina vitamini:

A, au retinol - 0,017 mg;
B1, au thiamine - 0.06 mg;
B2, au riboflavin - 0.04 mg;
B5, au asidi ya pantothenic - 0.15 mg;
B6, au pyridoxine - 0.08 mg;
B9, au asidi folic - 0.0015 mg;
C, au asidi ascorbic - 10 mg;
E, au tocopherol - 0.6 mg;
PP, au niacin - 0.7 mg.

Je! Unajua? Inaaminika kwamba plum ilikuja Ulaya kutoka Syria - ilileta na kamanda wa kale wa Kirumi Gnei Pompey Mkuu baada ya kampeni nyingine ya kijeshi katika karne ya 1 KK. Wakati huo, Washami wenyewe tayari walikuwa na uwezo wa kufanya prunes na hata kuwapa kwa nchi nyingine.

Hii ni orodha ya vitamini muhimu zaidi ili kuhakikisha utendaji wa kawaida wa mwili wa binadamu.

Madini

Utungaji wa madini wa matunda umeonyeshwa kwa vipengele vidogo na vidogo. Gramu 100 za massa ya chakula ina mambo ya kufuatilia:

chuma (Fe) - 0.5 mg;
Iodini (I) - 0.004 mg;
cobalt (Co) - 0.001 mg;
manganese (Mn) - 0.11 mg;
shaba (Cu) - 0.09 mg;
molybdenum (Mo) - 0.008 mg;
Nickel (Ni) - 0.015 mg;
fluorine (F) - 0.002 mg;
Chromium (Cr) - 0.004 mg;
Zinc (Zn) - 0.1 mg.

Licha ya viwango vya chini, kiasi hiki kinatimiza mahitaji ya kila siku ya mwili kwa vipengele vya kufuatilia.

Je! Unajua? Malkia Elizabeth II wa Uingereza huanza kila kifungua kinywa na matumizi ya matunda 2 ya plum.

Uchaguzi katika gramu 100 ya sehemu ya chakula:

potasiamu (K) - 214 mg;
kalsiamu (Ca) - 20 mg;
Silicon (Si) - 4 mg;
magnesiamu (Mg) - 9 mg;
sodium (Na) - 18 mg;
sulfuri (S) - 6 mg;
fosforasi (Ph) - 20 mg;
klorini (Cl) - 1 mg.

Matumizi ya mara kwa mara ya matunda haya huzuia upungufu wa madini na kupunguza hatari ya avitaminosis.

Uwiano BZHU

Kwa kazi ya kawaida ya mwili inahitaji vipengele muhimu kama protini, mafuta na wanga. Uhusiano wao wa usawa ni sehemu muhimu ya chakula cha afya. Panda kwa uwiano wa virutubisho ina:

protini - 0.8 g;
mafuta 0.3 g;
wanga - 9.6 g

Pia jukumu muhimu kwa mwili wa kike katika utungaji wa matunda kama vile plamu ina:

nyuzi za chakula - 1.5 g;
maji - 86.3 g

Panda katika uwiano huu wa virutubisho ni bidhaa muhimu wakati wa kupanga chakula.

Je! Unajua? Aina maarufu ya aina ya Renklod inaitwa jina la Claude, binti wa Louis XII, Mfalme wa Ufaransa.

Kalori ya bidhaa kwa 100 g

Mwili wa kike hutumiwa kupata uzito wa ziada, hasa baada ya umri wa miaka 30, na huchangia kwa nishati hiyo isiyoitumiwa (kalori). Plum ina maudhui ya kalori ya chini kwa kiasi cha 49 kcal kwa gramu 100 za sehemu ya chakula, ambayo kwa namna yoyote inaweza "kutishia" aina za kike.

Ni faida gani kwa wanawake

Pamoja na faida kubwa kwa watu wote, bila kujali vikundi vya umri, matunda haya ni muhimu hasa kwa wanawake. Athari ya manufaa kwenye mwili inaonyeshwa na mali kama hizo:

huongeza elasticity ya mishipa ya damu, kupunguza uwezekano wa mishipa ya vurugu na kupunguza ukali wa dalili za mishipa ya vurugu;
inasimamia michakato ya malezi ya damu, wakati huo huo kupunguza kiasi cha mtiririko wa hedhi kila mwezi;
hupunguza uwezekano wa vidonge vya damu, ambayo pia huchangia kupunguza shinikizo la damu;
normalizes njia ya utumbo, kuharakisha motility yake, hupunguza matatizo na choo;

Ni muhimu! Kwa wazee, plamu ni matunda pekee na muhimu ambayo yanaweza kuongeza nguvu.

ina mali diuretic, ambayo husaidia kuondokana na maji na kupunguza uvimbe. Mali hii pia inachangia kuondolewa kwa chumvi kupita kiasi kutoka kwa mwili;
hupunguza hatari ya seli za kansa na maendeleo ya tumors ya viungo vya uzazi wa kiume na tezi za mammary;
ina mali antioxidant na huongeza vikwazo vya mfumo wa kinga;
huchochea mfumo wa neva, kupunguza viwango vya shida na mvutano wa neva.

Aidha, ina vifaa vya kupambana na uchochezi na antibacterial, ambayo ni ya manufaa hasa kwa matumizi ya nje kama bidhaa ya cosmetology ya nyumbani.

Soma muhimu kwa wanawake: persimmon, Viburnum nyekundu, pine na karanga za Brazil.

Je, ninaweza kutumia plum

Bila shaka, faida ya plums ni nzuri, ambayo inafanya sehemu muhimu ya chakula wakati wowote wa maisha, lakini wakati wa kubeba na kulisha mtoto, wanawake wanapaswa kuwa makini hasa kuhusu chakula chao.

Wakati wa ujauzito

Wakati wa ujauzito, plamu ni chanzo muhimu cha vitamini, micro-na macronutrients kwa wanawake wajawazito, na pia hutoa virutubisho kwa maendeleo sahihi ya fetusi tumboni.

Katika trimester ya kwanza, husaidia kupunguza udhihirisho wa dalili za toxemia na, kwa normalizing kimetaboliki na kuchochea motility intestinal, kutokwa ni muhimu hasa katika trimester ya mwisho ya ujauzito.

Wakati kunyonyesha

Kwa asili (matiti) kulisha plum sio marufuku kutumia. Jambo kuu - matumizi ya wastani na kuanzishwa kwa taratibu za matunda kwenye orodha.

Ni muhimu! Inawezekana kuanzisha pumzi ndani ya chakula cha mwanamke wa uuguzi tu baada ya miezi 3 baada ya kujifungua.

Uharibifu mbaya

Mimea ni matunda ya tabia ya nchi yetu, kwa hiyo matumizi yake ya wastani hayabeba madhara yoyote kwa afya ya binadamu. Lakini:

ina kiasi kikubwa cha sukari ambayo watu wenye ugonjwa wa kisukari wa ugonjwa wa kisukari (ugonjwa wa kisukari) wanahitaji kuzingatia;
kwa tahadhari na chini ya udhibiti, matunda inapaswa kupewa watoto chini ya umri wa miaka mitatu;
kuhifadhi matunda kwa hifadhi ya muda mrefu na kuonekana kuvutia hutendewa na kemikali, ambazo lazima pia zizingatiwe wakati wa ununuzi, na bidhaa kununuliwa lazima ifuatiwe kwa makini.

Kuweka na kupungua

Kwa jitihada za kupoteza paundi hizo za ziada, wanawake huwa na kufuata mlo tofauti. Panda kama bidhaa kuu ya mlo itasaidia kupunguza tu uzito wa mwili, lakini pia ili kuepuka kupoteza usawa wa vitamini na madini katika mwili.

Kutokana na nyuzi za chakula zilizomo katika ukimbizi, baada ya chakula, kuenea haraka na kwa muda mrefu hutokea, wakati nyuzi za chakula pia ni ajizi ya asili ambayo inasaidia kuondolewa kwa sumu kutoka kwa mwili. Kuondoa kwa ufanisi katika kufanya siku za kufunga, kufuata mono-mlo wa muda mfupi (kulingana na matumizi ya bidhaa moja):

kwa siku ya kufunga Utahitaji kilo 1 cha plums na 1.5-2 lita za maji, ambazo zinapaswa kutumiwa katika siku 1 kwa sehemu sawa. Ili kufikia ufanisi, kuchukua bidhaa nyingine siku hizo haipendekezi;
kwa monodiets ya plum Unahitaji pia kilo 1-1.5 cha plums, 1.5 lita za maji na matumizi ya chai dhaifu ya kijani yanakubalika siku nzima. Idadi ya chakula lazima iwe mara kwa mara na kwa sehemu sawa. Muda unaoruhusiwa wa chakula vile ni siku 2-3.

Ni muhimu! Ikiwa monodiets ya plamu au siku za kufunga huzingatiwa, kanuni kuu ni kutumia kikombe cha maji 1 kabla na baada ya kila mlo.

Kama pumu kama chanzo cha virutubisho katika lishe, ufanisi mkubwa zaidi utaleta matumizi ya 1 kikombe cha juisi ya plum kwa dakika 30 kabla ya kila mlo. Fiber iliyoko ndani yake itajaa mwili, ambayo itasababisha matumizi ya kiasi kidogo cha chakula cha msingi.

Kipindi cha kuzingatia chakula kama hicho kinaweza muda mrefu, mwanamke huamua muda wake mwenyewe, au kwa kutegemea mapendekezo ya lishe.

Mapishi ya dawa za jadi

Ili kukidhi plum katika mapishi ya dawa mbadala inaweza kuwa infrequent. Hii inatokana na kipengele chake kuu - matunda haya ni huru na haipendi kuchanganya na vipengele vingine.

Mali yake ya kuondoa maji ya ziada na chumvi kutoka kwa mwili ni muhimu kwa wanawake walioweza kukabiliwa na edema. Kikombe 1 juisi ya plum, kunywa kabla ya kulala, itasaidia kupunguza nguvu. Imeanzishwa kuwa wanawake wanakabiliwa na gout mara nyingi zaidi kuliko wanaume, kwa hiyo tunatoa mapishi ya dawa ambayo husaidia katika kupambana na ugonjwa huu.

Kweli, kichocheo hakitakuwa na matunda, bali kwenye majani ya mti: 1 tbsp. l Majani yaliyokaushwa huwa na maji 200 ya maji ya moto na hupanda maji ya umwagaji kwa muda wa dakika 15-20, kisha husafisha mchuzi, shida na kuleta kiasi cha kioevu kwa asili. Chukua decoction Ni muhimu mara tatu kwa siku dakika 30 kabla ya chakula.

Maua ya maua kwa njia ya infusion, wataweza kukabiliana na toxicosis kwa wanawake wajawazito katika hatua za mwanzo. Jitayarishe na pombe ya kawaida ya kuchemsha katika hesabu ya 1 tsp. maua kwa gramu 200 za maji.

Zizifus, malenge, dogwood, zabibu, chai ya tangawizi, pomelo, machungwa, mchicha na gooseberries pia inaweza kusaidia kukabiliana na toxicosis.

Athari hiyo itapewa na matunda kadhaa ya plum kuliwa kwenye tumbo tupu.

Juisi ya mbolea na majani yaliyotumiwa kwa giardiasis. Inashauriwa kunywa hadi glasi 3 za juisi kwa siku.

Matunda ya kalsiamu ya juu katika matunda ni ya manufaa hasa kwa wanawake katika kumaliza, kwa hiyo, kuteketeza matunda 2-3 kila siku itasaidia kupunguza hatari ya osteoporosis.

Katika kipindi cha vuli-majira ya joto, hizi zinaweza kuwa matunda mapya, na katika msimu wa baridi, chanzo kisichoweza kutumiwa cha kalsiamu ni prune.

Je! Unajua? Katika China, ishara ya baridi ni plum, na petals yake ya spring inaashiria amani, furaha, ustawi, maisha mema na bahati nzuri.

Matumizi ya vijidudu katika mapishi ya dawa mbadala kwa ajili ya matibabu ya magonjwa ya kike (ya kike) hayatokea.

Uzuri na uzuri wa kike: masks maelekezo

Kwa kila mwanamke, ujana wake, mwanga na uonekano wa maua ni muhimu. Kuna mapishi mengi ya cosmetologia ya nyumbani kwa misingi ya matunda ya plum, ambayo itasaidia kufikia malengo haya, na katika kudumisha matokeo yaliyopatikana.

Kwa uso

Vitamini na madini zilizomo katika matunda ni muhimu sana na hufanya kazi kwa ngozi ya uso, kwa hiyo hutumiwa mara nyingi kama masks:

Kupunguza ukali wa wrinkles na kutoa ngozi elasticity mask yenye ufanisi wa massa ya matunda na asali, yamechanganywa kwa kiasi sawa, na kutumika kwa ngozi kwa muda wa dakika 15-20. Tofauti ya kuosha baada ya mask itakuwa kurekebisha na kuboresha matokeo.
Ili kupunguza acne unahitaji kuchemsha matunda 2, ukata massa ndani ya viazi zilizopikwa na kuongeza 1 tsp kwa hilo. vitunguu na maji ya vitunguu. Mask hii hutumiwa kwenye ngozi ya mvuke kwa muda wa dakika 15-20, kisha hupakwa maji baridi.
Ili kuondoa matangazo ya umri mask sahihi kwa misingi ya massa ya matunda ya ardhi, yanayochanganywa na kiasi kidogo cha mtindi au mtindi. Ni muhimu kuendeleza mask kwa dakika 20, kisha suuza maji ya joto, ukomesha utaratibu kwa safisha tofauti.

Kwa nywele

Kuimarisha nywele na kuwafanya uangaze mask, iliyotengenezwa kwa matunda ya matunda yaliyokatwa na asali na siagi katika uwiano wa 6: 3: 1.

Viungo vyenye mchanganyiko vinavyotumiwa vizuri vinapaswa kutumiwa kwa nywele na kushoto kutenda kwa dakika 40-60, wakati nywele lazima zifunikwa na mfuko wa plastiki na ukatie na kitambaa.

Ni muhimu! Kwa ufanisi wa juu, inashauriwa kutumia masks angalau mara mbili kwa wiki..

Chombo hiki kitaimarisha muundo wa nywele na kuwalinda kutokana na athari mbaya za mazingira.

Tahadhari na Makontrakta

Uwezo mkubwa wa mazao ya mkufu una vikwazo vibaya - vikwazo vya matumizi. Katika uwepo wa magonjwa hayo, matumizi ya matunda inapaswa kuwa mdogo kwa:

gastritis na asidi kuongezeka ya tumbo;
kushindwa kwa figo;
urolithiasis;
ugonjwa.

Ni muhimu! Ili si kuumiza mwili katika magonjwa hayo, ni muhimu kuongeza ushauri na daktari wako juu ya uwezekano na viwango vya matumizi ya mazao.

Zaidi juu ya faida za plums

Mbali na matunda, sehemu za mti huo pia zina mali muhimu: matawi, majani, mifupa ya matunda.

Matawi

Matawi ya plamu, pamoja na matunda, pia yana dawa na ni bora katika kupambana na anemia, shinikizo la damu, atherosclerosis, pamoja na maumivu ya kichwa mara kwa mara na mvutano wa neva.

Matumizi kuu ya matawi - chai, kupikwa katika umwagaji wa maji, na kuingizwa katika thermos. Hasa ya thamani na ya kitamu ni kunywa vile na kuongeza ya asali.

Mifupa

Maudhui makubwa ya mafuta muhimu katika msingi wa ndani yanapambana na vimelea vya ndani (minyoo). Kiasi kidogo cha kulawa "nucleoli" ya mifupa haitadhuru mwili na kutengeneza hali isiyoweza kuteseka kwa vimelea ndani ya mtu.

Ni muhimu! Dutu hii amygdalin iliyo na sehemu ya ndani ya mfupa inabadilishwa kuwa asidi ya hydrocyani kwa hatua ya juisi ya tumbo na inaweza kusababisha sumu.

Tayari kwa misingi ya mawe ya plum tincture ni bora katika kupambana na kila aina ya kikohozi, ikiwa ni pamoja na bronchitis ya muda mrefu.

Majani

Vimelea vya phytocoumarins zilizomo kwenye majani, husababisha mishipa ya damu, kupunguza wiani wa damu, kuponda. Pia, kuwa na athari ya kupinga uchochezi, majani hupunguza kuvimba, kupunguza maumivu, na rheumatism na gout. Athari hii ya kupinga uchochezi pia husaidia haraka kuponya majeraha na utoaji.

Matumizi kuu ya majani, kuvuna kavu au safi - kwa njia ya infusions na lotions. Uwiano katika maandalizi ya mtu binafsi na inategemea lengo la maombi.

Tunapendekeza kusoma: maelekezo ya mapishi ya billet kwa majira ya baridi, jinsi ya kukausha pumzi nyumbani, na pia jinsi ya kufanya mvinyo ya compote na mvinyo.

Plamu ni matunda muhimu kwa mwili wa binadamu. Maudhui ya juu ya virutubisho katika usawa sahihi na kila mmoja ina athari ya manufaa juu ya taratibu na kazi katika mwili. Ukiwa na muundo wake vitu vinavyobeba vijana, usafi na upepo, plum italeta faida kubwa kwa mwili wa kike.