Mara nyingi mara nyingi wanakabiliwa na jina kama guarana, kama sehemu ya njia mbalimbali za kupoteza uzito au kuchochea mfumo wa neva. Nyuma ya jina hilo la rangi na isiyoeleweka linaonekana shrub nzuri na yenye kuvutia sana inayoonekana. Lakini kipengele cha kutofautisha kilikuwa sio tu kuonekana kwa pekee, lakini pia mali muhimu, ambayo ni mengi sana. Mti huu unatumika sana katika maandalizi ya lishe maalum kwa wanariadha, katika magumu ya kupoteza uzito na matukio mengine mengi. Je! Ni mali gani muhimu na nini kinaweza kupatikana kutoka kwake - jifunze hapa chini.
Je, guarana ni nini?
Kwa mwanzo, guarana ni shrub ya kawaida ambayo inakua katika nchi za joto kama Brazil, Paraguay, Colombia, Venezuela, Peru, na hata misitu ya Amazon. Kipengele cha kutofautiana na kisicho kukumbukwa ni kuonekana kwake: mmea hutoa inflorescences nyekundu na matunda, ambayo yana mbegu zinazofanana na macho halisi ya mwanadamu. 
Mbegu pekee hutumiwa kutoka kwa guarana: zimeangaziwa na ardhi kwenye mchanganyiko na maji, baada ya hapo kavu, na poda inapatikana, ambayo kwa kweli hutumiwa leo katika maandalizi mengi na vidonge.
Je! Unajua? Kuna hadithi kwamba Guarana alipata kuonekana kwake baada ya kuua mvulana mdogo, ambaye alipendwa na kila mtu katika kijiji. Mungu mwovu alimzuia maisha yake, lakini mwingine aliamua kuchukua macho yote kutoka kwa mtoto na kuwapa watu ambao walikuwa na huzuni sana kuhusu kupoteza mvulana. Jicho moja, Mungu alipanda msitu, na kisha akaanza kukua guarana, na pili akampa kijiji ili watu waweze kujifunza jinsi ya kutumia mmea.
Thamani ya lishe na kalori
Kama sehemu ya matunda ya mmea ni tannins na vitamini nyingi: hii inajumuisha vitamini PP chache, vitamini E na A, kuna pia tata ya vitamini B - B1 na B2. Guaranine na caffeine hupatikana kwa wingi, pamoja na zinki, sodiamu, magnesiamu, na manganese. Hapa unaweza kupata vitu vile muhimu na vichache kama saponin, amide, theobromine na theophylline.
Maudhui ya kalori ya mimea ni kama ifuatavyo: 0.1% ya protini, asilimia 6.5 ya wanga, na mafuta hazipo kabisa. Matunda ina karibu 25-26 kcal kwa 100 g ya bidhaa.
Jifunze zaidi kuhusu mali ya manufaa ya matunda: tini, kumquat, feijoa, longan, medlar, kivano, guava, mananasi, arbutus, yoshta, goji, mulberry, strawberry, raspberry (nyeusi), currant (nyekundu, nyeupe, nyeusi) , peach, apricots, pears, apples, mandarin.
Mali muhimu ya guarana
Mti huu una orodha kubwa ya vitendo muhimu ambayo ina juu ya mwili wa binadamu:
- tannins zilizomo katika msaada wa bidhaa zinaimarisha kuta za tumbo na tumbo, kusaidia kuondokana na magonjwa na matatizo katika kazi zao;
- mbegu mara nyingi hutumiwa katika kutibu maradhi, homa kama wakala wa kupambana na uchochezi, na pia kama spasmolytic kwa arthritis;
- Guarana imejiweka yenyewe kama chombo muhimu sana na cha ufanisi kwa migraines ya kiwango kikubwa, kwa vile inasaidia kupunguza idadi ya mashambulizi;
- kula matunda huchangia mkusanyiko na kuchochea kwa mfumo wa neva. Wao huboresha kumbukumbu, kuongeza ufanisi wa mwili, hasa ubongo;
- Tangu guarana inaboresha kimetaboliki ya mwili, huondoa sumu na maji ya ziada, mara nyingi hutumiwa kama njia ya kupoteza uzito. Poda ya mmea huongezwa kwa virutubisho mbalimbali na madawa ya kulevya kwa kupoteza uzito;
- kuongeza ndogo ya chakula kwa chakula kwa njia inayoendelea husaidia kuboresha mzunguko wa damu na kazi ya moyo. Guarana pia huondoa cholesterol kutoka kwa mwili;
- mmea huondoa uchovu mara kwa mara na huondosha dhiki, husaidia kushinda unyogovu na kushawishi. Inaboresha stamina ya jumla na inaboresha mood.
Je! Unajua? Mbegu za Guarana zina harufu nzuri na nzuri ya kahawa na chokoleti. Yote kutokana na ukweli kwamba mmea ina mengi ya caffeine.
Video: mali muhimu na matumizi ya guarana
Programu ya Guarana
Wa kwanza kutumia guarana katika chakula walikuwa Wahindi, kwa sababu walifurahia mali zake za kimapenzi na sedative. Katika ulimwengu wa kisasa, mmea hutumiwa kama mchanganyiko wa lishe kwa wanariadha, umejumuishwa katika matatizo ya kupoteza uzito na mara nyingi huongezwa kwa dawa, kwa vile husaidia katika kutibu ugonjwa usiokuwa na kawaida, matatizo ya mifumo ya mishipa na ya moyo. Mara nyingi unaweza kupata tea na vinywaji vingine na maudhui ya mimea hii, ambayo husaidia kuinua mwili na kukuza mkusanyiko.
Karanga - sehemu muhimu ya chakula chochote sahihi na cha afya. Angalia nini ambacho kinafaa: walnuts kwa wanaume na wanawake, karanga za Brazil, karanga za manchurian, karanga za pine, karanga, harukiti, almond, karanga, pistachios, karanga nyeusi, karanga za macadamia na mboga.
Katika dawa
Katika matibabu, bidhaa ni mojawapo ya kichocheo cha nguvu zaidi ambacho huathiri mifumo ya moyo, mishipa na neva, hivyo hutumiwa katika matibabu ya patholojia kama hizo:
- shughuli ndogo ya moyo na mishipa ya damu - guarana huongeza tone la mishipa ya damu, huchangia na kuchochea kazi ya misuli ya moyo, huongeza moyo;
- thrombosis - husaidia kufuta platelets na malezi ya thromboxane katika damu;
- cholesterol iliyoinuliwa - lipoproteins, ambazo zina ndani ya bidhaa, kusaidia kupambana na cholesterol mbaya katika damu, na pia kuondokana na mwili na kusafisha mfumo wa damu;
- vipengele na vitu vyenye manufaa vya guarana huchochea mzunguko wa damu katika ubongo;
- mmea hutumiwa katika neurology na neuroprotection, kama ina kiasi kidogo cha roto-neurotoxin;
- kazi za utambuzi ni bora kutokana na maudhui ya juu ya caffeine, ambayo huingia kimwili kwa utaratibu. Kwa hiyo, madawa haya yanaweza kutumika kuboresha mkusanyiko wakati wa kusoma;
- bidhaa ina athari sedative na husaidia kupumzika;
- inakuza kuchoma mafuta na hutumiwa kama stimulator ya uzalishaji mpya wa seli.
Katika lishe ya michezo
Katika michezo ya guarana inachukuliwa kuwa mojawapo ya viungo muhimu vya kazi: inatoa malipo ya nguvu na inajumuisha duka la nishati katika mwili. Wakati huo huo, athari inaweza kuonekana tu kwa kuchukua mara kwa mara nyongeza, tangu guarana haina athari moja moja.
Mbegu kusaidia kuongeza uvumilivu, kubadilishana haraka na kunyonya virutubisho.
Ni muhimu! Guarana katika lishe ya michezo inaweza kutumika katika fomu kavu kama poda, pamoja na fomu ya kioevu au kama vidonge. Mara nyingi hutumiwa na wanaume kupata misafa ya misuli na kukausha, lakini kabla ya kuanza kuchukua, unahitaji kushauriana na mtaalamu. - tu yeye atakuwa na uwezo wa kuhesabu kwa usahihi sehemu za kuongezea kwa kukausha. Ikumbukwe kwamba athari ya papo hapo haiwezi kupatikana, kwani inachukua hatua kwa hatua.Best guarana huathiri mwili wakati wa mizigo ndefu na nzito, kwa mfano, jamii za umbali mrefu. Katika kesi hiyo, wanariadha wanachukua nyongeza kabla ya kuanza kwa ushindani, karibu nusu saa. Kawaida ya ulaji wa bidhaa kwa wanaume na wanawake haipaswi kuwa zaidi ya 2 g kwa siku. Ni marufuku kuchukua kipimo cha juu zaidi kuliko ilivyoonyeshwa na mara nyingi zaidi ya mara moja kwa siku.
Video: matumizi ya guarana katika lishe ya michezo. Doping.
Ukaguzi
Kupunguza
Usisubiri athari ya papo hapo ikiwa kuongeza huchukuliwa kupoteza uzito.. Vidonge vinachangia kupunguza taratibu na taratibu za sumu, cholesterol na vitu vingine vya hatari. Wakati huo huo, shughuli za kimwili na michezo zinazingatiwa ni lazima, ambayo itasaidia mwili kuchoma mafuta na kalori.
Athari ya kuongezea ni kitu kama caffeine, huchochea na kuamsha nguvu za binadamu, huongeza ufanisi. Wakati huo huo, guarana ina alkaloids muhimu ambayo haipo katika kahawa, hivyo athari hutokea kwa kasi zaidi na inayoonekana zaidi. Zaidi, athari ya mmea ni kali sana, lakini wakati huo huo ni muda mrefu sana kuliko caffeine.
Ni muhimu! Mara nyingi unaweza kukutana na kinachojulikana "chestnut ya kioevu" - chombo maarufu kupoteza uzito. Lakini bila kujali jinsi wauzaji wanavyoahidi, bado ni poda ya guarana, ambayo inauzwa kwa gharama kubwa zaidi. Kwa hiyo, kuwa makini wakati unapougula.
Kiwango kinategemea moja kwa moja juu ya uzito. Ikiwa ni chini ya kilo 50, basi haipendekezi kuzidi kizingiti cha 0.5 g, na ikiwa ni zaidi, basi huchukua kutoka 1 hadi 2 g. Katika suala hili, ni muhimu pia kuzingatia wakati wa mafunzo: jioni, kiwango cha dawa hupaswa kuwa mara mbili chini, hii itasaidia kupata athari ya taka ya nguvu za kujazwa, lakini haitambui usingizi usiku wote.
Video: jinsi ya kutumia guarana au chestnut ya kioevu kwa kupoteza uzito.
Njia za kutumia guarana
Kuna aina kadhaa ambazo unaweza kuchukua mmea huu. Maarufu zaidi ni unga na dondoo. Pia kuna mapishi kwa ajili ya kufanya vinywaji na tea mbalimbali kutoka kwa mbegu.
Guarana Extract
Dondoo la kupanda linaweza kununuliwa kwa namna ya vidonge, vidonge au fomu safi. Vidonge kwa madhumuni ya kupoteza uzito na kuchomwa mafuta ya ziada zinapaswa kuchukuliwa vipande 2-4 kwa siku, kipimo cha kila siku haipaswi kuzidi 2 g ya bidhaa. Wanahitaji kunywa maji mengi na hasa hutumiwa moja kwa moja wakati wa chakula.
Vidonge na vidonge vya Guarana vinatumiwa pia katika kutibu asthenia na uchovu sugu. Kukubali kutoka vipande 3 hadi 6, ambavyo havi zaidi ya 400 mg ya dondoo. Kozi huchukua wiki 2.
Unaweza kutumia dondoo safi juu ya pombe, wakati kipimo haipaswi kuzidi matone 10, ambayo hupunguzwa kwa maji na kunywa. Chukua mara 3-4 kwa siku, hakikisha uangalie kwa maelekezo au maelezo ya daktari.
Unaweza kununua dawa au dondoo katika maduka maalumu na maduka ya dawa, haipendekezi kujiandaa wewe mwenyewe.
Kunywa Guarana
Kinywaji hiki husaidia kuchochea mwili na kuboresha sauti yake. Unahitaji kuifungua hadi 5-8 ° C na kunywa 200 ml kwa siku. Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa matumbo na ugonjwa wa kuhara, unaweza kufanya hii kunywa: vijiko 2 vya dondoo kavu hutiwa na maji ya moto (karibu 150 g) na kuingizwa kwa muda wa dakika 10-15. Baada ya hayo, kinywaji ni tayari kunywa. 
Guarana chai
Chai ina athari kubwa na yenye kuimarisha. Inaweza kunywa na unyogovu, usingizi na uchovu. Jitayarishe kulingana na kichocheo hiki: maji (0.5 l) huleta kwa chemsha, kisha kilichopozwa hadi 85 ° C. Baada ya vijiko 2 vya dondoo katika fomu kavu, vikeni ndani ya teapu na kumwaga maji haya, kisha kusisitiza dakika chache - na vinywaji vyema ni tayari.
Ni muhimu! Wakati wa maandalizi ya kunywa moto, unahitaji kumwaga dondoo kavu na maji kidogo tu ya chilled. - Hivyo harufu nzuri na ya kipekee itabaki. Ni bora kuharibu teap kabla ya hili na kuifuta kwa kitambaa cha kavu.
Vitamini na Guarana
Leo huwezi kupata vinywaji tu na virutubisho na guarana. Kuna hata pipi ladha ambalo linaongezwa. Mara nyingi kwenye rafu ya maduka ya dawa pia huweza kukabiliana na complexes ya vitamini na kuongeza ya dondoo la mmea. Vitamini hivi vina mali yote ya mmea, ili waweze kubadilishwa na dondoo au vidonge. 
Harm and contraindications
Ni wale tu walio na uvumilivu wa mtu binafsi au vurugu vinaweza kuharibu bidhaa. Pia inapaswa kukumbuka kuwa matumizi ya muda mrefu ya kuongezea yanaathiri kazi ya mifumo ya neva na mishipa. Wakati huo huo, dalili kama vile usingizi, mabadiliko ya kiwango cha moyo, shinikizo la damu huonekana. Guarana pia huchochea mzunguko.
Karanga - sehemu muhimu ya chakula chochote sahihi na cha afya. Angalia nini ambacho kinafaa: walnuts kwa wanaume na wanawake, karanga za Brazil, karanga za manchurian, karanga za pine, karanga, harukiti, almond, karanga, pistachios, karanga nyeusi, karanga za macadamia na mboga.
Vipindi vinavyotumiwa kutumia ni kiharusi au mashambulizi ya moyo.
Guarana upande athari
Athari ya upande kuu ni addictive. Pia inapaswa kukumbuka kwamba overdose ya madawa ya kulevya inaweza kusababisha sumu, kichefuchefu, kutapika, spasms, mzunguko na mabadiliko ya moyo moyo.
Kuongeza kama manufaa kama guarana ni kupata mashabiki zaidi na zaidi. Leo, hutumiwa kikamilifu na wanariadha tu kama ziada ya kuchochea, lakini pia na watu ambao wanataka kupoteza uzito haraka, pamoja na wanafunzi wakati wa masomo yao au mafunzo mazuri. Ina uwezo wa kuongeza mkusanyiko, tani na kuchochea ubongo. Lakini ni lazima ikumbukwe kwamba ziada inapaswa kuchukuliwa kwa makini, kwani inaweza kuathiri mwili.
